【美肌にも健康にも】飲み物は絶対○○！
冬は夏と違い気温も寒く汗もかき辛いぶん、
喉が乾いたと感じることが減りますよね。
喉がかわかなくても水分補給は大切です！
大事なのはお茶ではなくお水を取ること！
お茶には利尿作用があるものも多いです。
利尿作用があると排出しすぎるがゆえに、
逆に水分不足になりがちです。
そのほかに、
ミネラルやビタミンなど大切な栄養素も排出しやすくしてしまいます。
今はノンカフェインや利尿作用のない、
体に良いと言われるお茶もたくさんありますけどね。
不純物は腎臓でろ過するため、
少なからず体に負担がかかります。
そして、
不純物が多いほど体内への水分吸収率が下がりやすくなります。
お茶を飲むとしても一日0.5リットル程度に抑えて、
1〜1.5リットルはお水をとってあげるのが理想です。
人間の体の60%以上が水！
血管の85%が水！
肌の70%が水！
乾燥しやすいこの時期、
皆さんたいてい何をするかというと、
化粧水をたっぷりつけてボディクリームを塗る。
外側からのケアには目を向けられるけど、
一番大切な内側からのケアを忘れがち。
乾燥しやすいのなら、
単純に体内の水分量を増やしてあげること！
お水を1日1.5〜2リットルを目安に取ること。
重要なポイントは、
・常温もしくは白湯
(氷でキンキンに冷えた飲み物は体を内臓から冷やします。)
・一気に摂取するのではなく、一日かけてこまめに摂取すること
(水中毒や急激な塩分濃度の低下を防ぐため。)
私がしているのは、
トイレに行った後に必ずコップ1杯のお水を飲むこと。
家にいても、職場にいても、
とにかく出したら飲む！！
癖づけてしまえばめちゃ簡単です。
水をたくさん飲むと浮腫むという方は、
「排出する体」が出来ていないのが原因です。
汗をかきづらい方、
トイレの回数が少ない方、
代謝が悪い方に起こりがちです。
飲めば浮腫むからと水分量を減らせば、
排出できる体から更に遠ざかります。
まずは汗をかく努力をすること。
運動する！
湯船にしっかりつかる！
そしてお水をたくさん飲む！
浮腫みやすい体質も、太りやすい体質も、
あってないようなもの。
生活習慣を変えれば体質は変えられます！！